• Joga

łączy ćwiczenia rozciągające, kontrolowane oddychanie i medytację. Ćwiczenie jogi umożliwią łagodzenie napięcia mięśniowego, zwiększenie zakresu ruchów oraz eliminowanie objawów stresu. Poprawią sprawność fizyczną, kondycję, zdrowie i samopoczucie.

• Medytacja

Polega na oczyszczenie umysłu z ,,chaosu myśli“ oraz wprowadza go w stan wyciszenia i spokojnej obserwacji.

Dodaje energii, poprawia pamięć i uodpornia na stres. Ponadto obniża ciśnienie krwi, zmniejsza tętno i spowalnia metabolizm.

Pomaga przy leczeniu nadciśnienia, arytmii serca i bezsenności, łagodzi migreny i chroniczny ból psychofizyczny. Redukuje lęk i zwiększa poziom serotoniny w mózgu.

• Wizualizacja

Poprzez wyobrażanie sobie przyjemnych miejsc uzyskujemy odprężenie, spokój, wzmacniamy system nerwowy i emocjonalny.

• Stretching /czyli rozciąganie/

 Są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. Wykorzystuje się w nich proste ćwiczenia z klasycznej jogi i elementy pilatesu.

• Ćwiczenia oddechowe

Lepsze dotlenienie mózgu, zmniejszające  pobudzenie i objawy stresu.